Die Grippewelle ist im Anmarsch
Regensburg. Im Herbst beginnen Viren und Bakterien sich wieder rasend schnell zu verbreiten. Die Johanniter in Ostbayern geben hierzu hilfreiche Tipps und Tricks, um sich und seinen Körper gegen die Krankheitserreger stärken zu können.
Eine gesunde Ernährung als Basis ist sehr empfehlenswert, da ein ausgewogener Verzehr von OGS (Obst, Gemüse, Südfrüchte) den Körper mit den wichtigsten Vitaminen versorgt. Besonders vorteilhaft sind beispielsweise Brokkoli, Karotten, Knoblauch, Trauben, Zitrusfrüchte und Nüsse. Für ein normal funktionierendes Immunsystem sind vor allem die Vitamine A, B2, B6, B12, C, D und E wichtig. Heiße Speisen und Getränke dürfen in den kalten Wintertagen natürlich auch nicht fehlen.
Durch fehlende Freizeitaktivitäten sorgen kalte Wintertage oft für eine trübe oder angespannte Stimmung. Auch das kann zu einem schwachen Immunsystem beitragen. Deshalb ist es so wichtig, auf sein inneres Gleichgewicht zu achten. Mit effektiven Methoden wie Entspannungstechniken, Meditation, autogenem Training bis hin zur progressiven Muskelentspannung gelingt es das Gleichgewicht wiederherzustellen. Für den Seelenfrieden ist Bewegung ein genauso wichtiger Bestandteil, da er den Organismus in Schwung bringt und zu einem angenehmen – ausreichenden - Schlaf führt.
Gründliches Händewaschen sollte selbstverständlich sein, denn an den Händen haften die meisten Erreger und landen früher oder später im Gesicht und auf den Schleimhäuten.
Die Abgehärteten können Wechselduschen nutzen, also beim Duschen kaltes und warmes Wasser abwechseln. Das stimuliert das vegetative Nervensystem und trainiert die Immunabwehr. Die gleiche Wirkung kann auch durch Saunagänge erzielt werden. Dazu wird regelmäßiges Lüften empfohlen, damit viel Sauerstoff in die Wohnung kommt. Die optimale Zimmertemperatur beträgt rund 20 Grad Celsius. Ist es zu warm oder zu kalt, stresst das die Abwehrkräfte und macht den Körper anfälliger für Viren.
Zum Schluss: Forscher haben Hinweise gefunden, dass Lachen das Immunsystem stärkt, das gilt übrigens auch für Kuscheln.
